Bharadvajasana

Asana dedykowana starożytnemu indyjskiemu mędrcowi - Bharadvaji, uznawanemu za autora większości hymnów wedyjskich. Pozycja ta jest łagodnym skrętem tułowia, który uelastycznia barki, pomaga w regeneracji organów jamy brzusznej oraz zaopatruje je w znaczną ilość krwi. 

Technika

1. Usiądź na kocu w dandasanie.
2. Ugnij nogi jednocześnie kładąc je obok prawego biodra.
3. Połóż lewą stopę na prawej.
4. Kładąc prawą rękę na udzie utrzymuj wyciągnięty w górę kręgosłup.
5. Drugą rękę połóż na kostce za plecami. Obie ręce pomagają w skręceniu się.

Działanie

• przyspiesza i normuje trawienie
• pomaga w regeneracji narządów jamy brzusznej
• wzmacnia i uelastycznia mięśnie grzbietowe
• pomaga w bólach kręgosłupa