asana została nazwana tak na cześć indyjskiego mędrca - Marici. Regularne praktykowanie Mariciasany szybko łagodzi ostre bóle pleców i bioder. Szczególnie polecana jest osobom z kłopotami z nadwagą.
Technika
Wejdź do Dandasany.
Przysuń prawą nogę do pośladka, druga noga pozostaje wyprostowana.
Wykonując wdech podnieś lewą rękę pionowo do góry, a z wydechem oprzyj lewy łokieć po zewnętrznej stronie kolana nogi zgiętej. Dłoń drugiej ręki opiera się na kostce.
Pomagając sobie rękami wyciągnij kręgosłup do góry. Barki luźno opadają w dół.
Opierając lewy łokieć na kolanie a prawą rękę na kostce łagodnie skręcaj tułów. Głowa skierowana jest w tę samą stronę co klatka piersiowa.
Działanie
szybko łagodzi bóle kręgosłupa
poprawia funkcjonowanie narządów jamy brzusznej
tonizuje i aktywizuje wątrobę i śledzionę
działa wspomagająco na pracę układu trawiennego
pomaga w leczeniu lekkich kontuzji obręczy barkowej
