-
Purvottanasana: pasywne wygięcie do tyłu
Asana ta ma na celu przede wszystkim intensywne rozciąganie przedniej części ciała. Pozycja, wymaga "otwarcia serca", poprzez wyeksponowanie przedniej części klatki piersiowej
Technika
- Usiądź w Dandasanie.
- Cofnij dłonie, palce w kierunku stóp.
- Zegnij kolana, podnieś biodra do góry, z wydechem przesuń pośladki w stronę kolan.
- Podnieś klatkę piersiową, odchylając ją w tył.
Działanie
- Tonizuje mięśnie pleców po skłonach do przodu.
- Rozciąga nadgarstki i stawy barkowe.
- Otwiera klatkę piersiową.
|
|
