Salamba sirsasana: stanie na głowie

Asana ta jest ukoronowaniem pozycji odwróconych. Odwrócenie przepływu w krwi regeneruje organizm oraz poprawia funkcjonowanie mózgu. Regularna praktyka tej asany daje poczucie pewności siebie i poszerza horyzonty.

Technika

1. Uklęknij na podłodze w virasanie.
2. Pochyl się do przodu i oprzyj na przedramionach: łokcie rozsunięte na szerokość barków.
3. Palce dłoni dokładnie splecione ze sobą tworzą koszyczek. Nadgarstki mocno przyciśnięte do podłogi.
4. Połóż czubek głowy na podłodze i obejmij palcami tył głowy.
5. Stań na palcach stóp i wyprostuj nogi w kolanach.
6. Podejdź stopami w stronę głowy.
7. Przyciągnij kolana w kierunku korpusu, dotykając udami klatki piersiowej.
8. Wyprostuj nogi i stań prostopadle do podłogi.
9. Nogi powinny być połączone, palce stóp wyciągnięte do góry, barki uniesione, przedramiona odpychają się od podłoża.
10. Ciężar ciała spoczywa w 2/3 na przedramionach i w 1/3 na czubku głowy.

Działanie

• poprawia pracę mózgu, odżywiając komórki mózgowe
• zwiększa wytrzymałość i podnosi odporność organizmu
• zwalcza bezsenność
• wyrównuje rytm pracy serca
• zwiększa pojemność płuc
• zwiększa ilość hemoglobiny we krwi
• łagodzi objawy grypy i przeziębienia
• stymuluje pracę gruczołów wewnętrznych (przysadki i szyszynki)
• łagodzi niestrawność, reguluje pracę układu trawiennego