Tadasana: pozycja góry

Tada znaczy góra. Tadasana oznacza postawę, w której stoi się pewnie i wyniośle jak góra.

Technika

1. Stań prosto, dociśnij stopy, palce stóp razem płasko na ziemi.
2. Podnieś rzepki kolan.
3. Wydłuż boki ciała i wyciągnij ręce w dół.
4. Barki przesuń w tył i w dół.

5. Ciężar ciała powinien być rozłożony równo na przody i tyły pięt.

Działanie

• koryguje postawę ciała
• wzmacnia stawy, kolana i kostki
• pomaga przy rwie kulszowej
• daje poczucie stabilności

Pozycje stojące | Strona Główna