Vasisthasana: pozycja mędrca

Vasisztha był jednym z siedmiu czcigodnych wieszczów, praojców ludzkości, których symbolizuje konstelacja Wielkiej Niedźwiedzicy. Jest autorem Wed oraz właścicielem boskiej krowy Nandini, która spełnia każde jego życzenie, stanowiąc niewyczerpane źródło obfitości.

Technika

1. Wykonaj psa z głową w dół.
2. Przenieś ciężar ciała na prawą dłoń i zewnętrzną krawędź prawej stopy.
3. Połóż lewą stopę na prawej.
4. Trzymaj lewą dłoń na biodrze, balansując na prawej ręce i stopie.
5. Z wydechem złap lewą ręką za duży paluch lewej nogi.
6. Wyprostuj nogę u góry, przyciągając ją w kierunku głowy.
7. Kończyny mocno wyprostowane, górna noga prostopadle do podłogi, ciało ustawione w jednej płaszczyźnie

Działanie

• wzmacnia nadgarstki oraz ramiona
• rozciąga i wzmacnia mięśnie nóg
• rozciąga odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa
• rozwija zmysł równowagi