Vriscikasana: skorpion

Jedna z bardzo efektownych asan, jej układ przypomina przygotowanego do ataku skorpiona. Praktyka tej pozycji zapewnia dopływ dużej ilości krwi do serca. Według przekazu wykonywanie Vrsciksany przez pół godziny dziennie uodparnia organizm na ukąszenia jadowitych zwierząt.

Technika

1. Wykonaj psa z głową w dół.
2. Oprzyj łokcie i przedramiona na ziemi, rozstawione równolegle do siebie na szerokość barków.
3. Podejdź stopami w kierunku głowy.
4. Z wydechem unieś nogi do góry.
5. Utrzymuj przez chwilę tułów i nogi prostopadle do podłogi, stojąc na przedramionach (Pincha Mayurasana).
6. Z wydechem zegnij kolana i opuść stopy w kierunku uniesionej głowy.
7. Szyja i głowa zadarte, biodra mocno wypchnięte do góry, kolana i stopy połączone, palce stóp wyciągnięte w jednej linii z głową.

Działanie

• rozciąga i wzmacnia kręgosłup
• otwiera klatkę piersiową i regeneruje mięsień sercowy
• podnosi odporność organizmu
• wzmacnia barki i ramiona
• wykształca zmysł równowagi
• uspokaja umysł