Baddhakonasana
From Widia
Baddhakonasana: pozycja spętanego kąta
- poprawia ukrwienie brzucha i miednicy. Asana szczególnie polecana dla kobiet w ciąży oraz mężczyzn mających kłopoty z prostatą.
Technika
- Usiądź w dandasanie.
- Złap za prawą stopę, zegnij kolano i przyciągnij nogę do pachwiny.
- Przyciągnij lewą stopę do pachwiny w ten sam sposób.
- Podeszwy pięt stykają się ze sobą.
- Stopy opierają się zewnętrznymi krawędziami na ziemi.
- Przyciągnij pięty w kierunku pachwin, obejmując je obydwiema rękami.
- Wyprostuj kręgosłup.
- Rozszerz uda i przyciśnij kolana do ziemi.
- Patrz prosto przed siebie.
Działanie
- poprawia ukrwienie miednicy i narządów jamy brzusznej
- stymuluje pracę prostaty u mężczyzn i jajników u kobiet
- łagodzi objawy rwy kulszowej
- chroni przed przepukliną
- zmniejsza uczucie ciężkości i bólu w jądrach
- poszerza miednicę i rozciąga szyjkę macicy
- zmniejsza bóle porodowe i zapobiega powstawanie żylaków
