Bharadvajasana
From Widia
Bharadvajasana: skręt
- jedna z najprostszych pozycji ze skrętem tułowia, nazwana na cześć starożytnego mędrca, Bharadvaji, który jest autorem większości hymnów wedyjskich. Podczas praktyki tej asany organy wewnętrzne są masowane i regenerowane, dzięki dopływowi świeżej krwi.
Technika
- Ugnij nogi i przenieś je na prawą stronę obok biodra.
- Skrzyżuj stopy i połóż lewą na prawej.
- Chwyć lewą ręką za prawe udo, prawa ręka na kostce.
- Rozszerz klatkę piersiową.
- Wydłuż boki ciała i skręć tułów.
Działanie
- zwiększa elastyczność stawów biodrowych
- wzmacnia mięśnie grzbietu
- redukuje sztywność barków i kręgosłupa
- regeneruje narządy w jamie brzusznej
- przynosi ulgę w bólach szyi, barków i pleców
- poprawia trawienie
- daje uczucie lekkości w jamie brzusznej
