Gomukhasana

From Widia

Gomukhasana: / w vajrasanie/

Technika

1. Podnieś prawą rękę do boku a następnie umieść od dołu na plecach
2. Podnieś lewą rękę pionowo do góry, następnie zegnij i chwyć za plecami za prawą. Jeśli nie sięgasz weż końcówkę paska w lewą rękę i opuść do prawej.
3. Rozciągnij ręce, wyciągając łokcie w przeciwnych kierunkach.
4. Rozluźnij ręce i zmień chwyt rąk.