Kategoria:Asany

From Widia

To proces przyjmowania oraz utrzymywania określonej pozycji ciała, który angażuje zmysły, umysł i świadomość. Asana jest jednym ze szczebli ośmiostopniowej drogi do osiągnięcia stanu samadhi.

Asany są podstawowymi elementami hatha jogi - poprzez praktykę dążymy do doskonałości ich wykonania. Celem asany jest integracja całego organizmu. Prawidłowo wykonana asana daje odczucie stabilności ciała i świadomości, oraz wrażenie harmonii i pełni istnienia.

ASANY

Spis treści 1 Pozycje stojące 2 Skłony i skręty 3 Wygięcia 4 Pozycje odwrócone 5 Pozycje siedzące 6 Pozycje leżące

Pozycje stojące

• uthita trikonasana
• ardha candrasana
• adhomukha svanasana
• tadasana
• parsvakonasana
• urdhva hastasana
• vriksasana
• virabhadrasana I
• virabhadrasana II
• parsvottanasana

Skłony i skręty

• adho mukha svastikasana
• bharadvajasana
• uttanasana
• janu sirsasana
• mariciasana III
• pascimottanasana
• prasarita padottanasana
• triang mukhaika pada
• urdhva mukha pascimottanasana

Wygięcia

• catuspadasana
• eka pada bhekasana
• purvottanasana
• śalabhasana
• setubanda sarvangasana
• urdhva mukha svanasana

Pozycje odwrócone

• halasana
• salamba sarvangasana
• viparita karani

Pozycje siedzące

• baddhakonasana
• dandasana
• upavistakonasana
• vajrasana
• virasana

Pozycje leżące

• savasana
• supta padanghustasana