Malasana
From Widia
Malasana
Pozycja, ta działa przede wszystkim oczyszczająco. Jest też naturalną i ulubioną pozycją siedzącą joginów.
Technika
- Połącz stopy i kolana następnie ugnij nogi.
- Usiądź w "kucki", obejmij rękami kolana i wyciągnij się do przodu.
- Jeśli nie możesz utrzymać równowagi, weź dodatkowo koc pod pięty.
Działanie
- Pomaga w wypróżnianiu się
- Rozluźnia pachwiny i dlatego jest bardzo wskazana dla kobiet w ciąży
- Rozluźnia kolana i kostki
