Mariciasana III

From Widia

Mariciasana III: skręt

pozycja dedykowana mędrcowi Marichi, którego ojcem był Brahma, a wnukiem Surya, bóg słońca i dawca życia. Praktyka tej asany rozciąga i odmładza całe ciało, pobudza organizm oraz regeneruje narządy wewnątrz jamy brzusznej.

Technika

1. Usiądź w Dandasanie
2. Zegnij prawą nogę
3. Przyciągnij kolano do tułowia, a stopę postaw przy wewnętrznym lewym udzie - pięta blisko pośladka.
4. Prawa goleń powinna być prostopadła do podłogi, a łydka dotykać uda.
5. Oprzyj prawą dłoń z tyłu za plecami.
6. Z wdechem wyciągnij do góry lewą rękę i z wydechem umieść lewy łokieć za prawym kolanem.
7. Lewe ramie ściśle przylega do zgiętego prawego kolana.
8. Z kolejnym wydechami skręcaj tułów, opierając się na kolenie.

Działanie

• podnosi poziom energetyczny organizmu
• tonizuje i masuje organy w jamie brzusznej
• poprawia funkcjonowanie wątroby, śledziony, jelit, woreczka żółciowego
• uśmierza ból kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego
• pomaga przy lekkich kontuzjach układu barkowego.