Medytacja

From Widia

Medytacja:

forma transformacji świadomości, mająca na celu skupienie na swoim psychicznym JA, pogłębienie samowiedzy i samoświadomości. Proces aktywnej eliminacji myśli poprzez:

• koncentrację na oddychaniu
• przyjmowanie określonej pozycji ciała
• ograniczenie bodźców zewnętrznych
• skupienie na określonym przedmiocie
• wizualizacje

Obserwowalne z zewnątrz aspekty medytacji:

• występowanie w mózgu fal alfa
• zmniejszenie zużycia tlenu
• zredukowanie metabolizmu
• zmniejszenie ciśnienia krwi
• poprawa samopoczucia i uczucie odprężenia

Za najlepszą pozycję do medytacji w jodze uważa się kwiat lotosu.