Parsvottanasana
From Widia
Parsvottanasana: pozycja intensywnego rozciągania bocznego
- szeroko rozciąga klatkę piersiową. Wzmacnia działanie narządów wewnętrznych, usuwa sztywność kręgosłupa szyjnego i barków.
Technika
- Stań w Tadasanie.
- Z wydechem skok.
- Połóż dłonie na biodrach, skręć stopy i biodra w prawo.
- Podnieś piętę nogi z tyłu, przesuń lewe biodro w przód.
- Opuść piętę w dół zachowując skręt biodra.
- Wyprostuj nogi w kolanach.
- Z wdechem otwórz klatkę piersiową.
- Utrzymując prawą nogę wyprostowaną wyciągnij się w przód.
- Oprzyj dłonie na goleni.
- wyciągnij się do przodu i zrób wklęsłe plecy.
- Biodra w jednej linii.
- Prawe biodro do góry, lewe biodro w dół.
Działanie
- tonizuje umysł, uspokaja nerwy
- wzmacnia pracę narządów wewnętrznych
- poprawia trawienie
- redukuje artretyzm odcinka szyjnego, barków, łokci i nadgarstków
