Parvatasana

From Widia

Parvatasana:/w Vajrasanie/

Technika

1. Siedząc w Vajrasanie.
2. Wyprostuj ręce przed siebie zapleć palce rąk.
3. Połącz kciuki i ustaw nadgarstki tak by były równoległe. .
4. Powoli podnieś ręce do góry, opuszczając barki.
5. Utrzymuj ręce wyprostowane w łokciach.
6. Podwiń kość ogonową.
7. Patrz prosto przed siebie.

Działanie

• otwiera barki
• rozciąga i uelastycznia kręgosłup