Triang mukhaika pada

From Widia

Trianga mukhaikapada: skłon do przodu z nogą w virasanie

nazwa sugeruje, że ciało jest zgięte w trzy; goleń, udo, tułów a głowa jest oparta na prostej nodze. Jest bardzo pomocna w terapii niewielkich asymetrii w stóp i kolan. Działa profilaktycznie i leczniczo na organy w jamie brzusznej.Uelastycznia nogi, biodra i kręgołup.

Technika

Usiądź w Dandasanie.
Złóż koc na pół i usiądź lewym pośladkiem na kocu – dobierz wysokość koców tak, aby uda były na równej wysokości.
Zegnij prawą nogę w kolanie i ułóż piętę przy pośladku.
Podnieś ręce do góry i wydłuż boki ciała, złap się za stopy – jeśli nie sięgasz weź pasek.
Wyciągnięta noga pozostaje prosta.