Urdhva badhyanguliasana

From Widia

Urdhva Baddhanguliyasana: splecione ręce uniesione do góry

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Wyprostuj ręce przed siebie zapleć palce rąk.
3. Połącz kciuki i ustaw nadgarstki tak by były równoległe.
4. Powoli podnieś ręce do góry, opuszczając barki.
5. Utrzymuj ręce wyprostowane w łokciach.
6. Patrz prosto przed siebie.

Działanie

• poprawia postawę
• wzmacnia uda
• otwiera barki
• rozciąga i uelastycznia kręgosłup