Urdhva hastasana
From Widia
Urdhva hastasana: pozycja z podniesionymi rękami do góry
- doskonała pozycja, aby obudzić całe ciało i poczuć przepływ energii od palców stóp aż po koniuszki rąk.
Technika
- Stań w tadasanie.
- Wyprostuj ręce przed siebie i powoli podnieś je do góry.
- Połącz nadgarstki, utrzymuj ręce wyprostowane w łokciach.
- Patrz prosto przed siebie.
Działanie
- poprawia postawę
- wzmacnia uda
- otwiera barki
- rozciąga i uelastycznia kręgosłup
