Uthita trikonasana
From Widia
Uthita trikonasana: pozycja rozciągniętego trójkąta
- postawa będąca kwintesencją pozycji stojących. Aktywizuje wszystkie partie ciała, wzmacnia rdzeń kręgowy, biodra i barki, rozciąga mięśnie nóg.
Technika
- Skręć lewą stopę o 15 stopni do środka a prawą 90 stopni na zewnątrz – stopy pod nadgarstkami.
- Podciągnij rzepki kolan.
- Wyciągnij się w prawo.
- Prawa ręka w dół na goleni, lewa ręka w górę.
- Skręć tułów do sufitu.
- Spójrz na lewy kciuk.
Działanie
- wzmacnia i rozciąga uda, kolana, and kostki
- rozciąga biodra, pachwiny, ścięgna oraz kręgosłup
- stymuluje organy wewnątrz brzucha
- redukuje stres i napięcie psychiczne
- poprawia trawienie
- pomaga w problemach związanych z menopauzą
- działa terapeutycznie przy stanach lękowych, płaskostopiu, bezpłodności, problemach z kręgosłupem szyjnym, osteoporozie oraz rwie kulszowej
