Vajrasana
From Widia
Vajrasana: pozycja pioruna, który stanowił atrybut Indry, strażnika wschodu i wodza bogów
- asana uspokaja zmysły i stabilizuje umysł. Ma silny wpływ na układ trawienny, poprawiając jego funkcjonowanie.
Technika
- Uklęknij na podłodze, złącz kolana.
- Siądź na stopach, pięty połączone.
- Tułów jest prosty: plecy, głowa i szyja formują prostą linię
- Dociśnij grzbiety stóp do podłogi.
- Wydłuż boki ciała.
- Oprzyj dłonie na kolanach, wnętrza dłoni do sufitu, opuszki palców wskazujących i kciuków łączą się ze sobą.
Działanie
- wzmacnia i rozciąga uda oraz mięśnie bioder
- poprawia trawienie
- uśmierza bóle pleców
- pomaga w leczeniu hemoroidów, choroby wrzodowej, stanów zapalnych jąder
- łagodzi niedogodności związane z menstruacją
