Viparita karani
From Widia
Viparita karani: odwrócone jezioro
- pozycja wzmacniająca i odprężająca. Odwrócenie przepływu utlenionej krwi i hormonów pozwala na lepsze ukrwienie mózgu, narządów wewnętrznych i regeneruje organizm. Asana zwiększa pewność siebie i pomaga w stanach nerwicowych i depresyjnych.
Technika
- Pomoce: ściana, kostka wałek i koc.
- Połóż koc złożony na pół przy ścianie.
- Na kocu umieść kostkę, dłuższą krawędzią dotykającą ściany.
- Za kostką, równolegle do ściany, połóż wałek.
- Usiądź bokiem na wałku, z jednym pośladkiem przy ścianie.
- Podpierając się rękami, wsuń obydwa biodra na wałek.
- Wyprostuj pionowo nogi na ścianie.
- Trzymaj pośladki przy ścianie, opuszczając je w dół na wałku.
- Otwórz klatkę piersiową.
- Rozluźnij ręce po bokach tułowia, dłonie skierowane do góry.
- Zamknij oczy, uspokój oddech i odpręż się.
- Wychodzimy z pozycji powoli zsuwając się kierunku głowy
Działanie
- łagodnie rozciąga tyły nóg, klatkę piersiową i szyję
- reguluje ciśnienie krwi
- pomaga leczyć dolegliwości narządów wzroku i słuchu
- uśmierza dolegliwości dróg oddechowych (astma, bronchit, bezdech, koklusz)
- działa antydepresyjnie
- łagodzi symptomy wyczerpania psychicznego
- poprawia funkcjonowanie mózgu
- regeneruje mięsień sercowy
